So erreichst du uns
Mama in Motion
Dein individuelles Mama-Coaching
Zurück zu Kraft, Leichtigkeit & Dir selbst.
Die Geburt verändert alles – Deinen Körper, Deine Energie, Deinen Alltag. Wir begleiten Dich auf Deinem Weg zurück in Deine Stärke – mit ganzheitlicher, persönlicher Unterstützung.
Klingt das nach dir?
Keine Zeit für Sport?
Du bist Mama. Du gibst jeden Tag alles – für deine Familie, deinen Alltag, deinen Job. Aber wann hast du dich das letzte Mal wirklich um dich selbst gekümmert?
Keine Energie nach einem langen Tag?
Der Mama-Alltag fordert alles von dir, und am Ende des Tages bleibt oft nichts mehr für dich selbst übrig.
Kein Plan, wie du anfangen sollst?
Du möchtest etwas ändern, weißt aber nicht, wie du es in deinen vollen Alltag integrieren kannst.
Dein kostenloser Einstieg
E-Book: "Mama in Motion – Dein sanfter Einstieg zurück zu dir"
Dein Ratgeber für mehr Energie, Bewegung & Selbstfürsorge – perfekt abgestimmt auf deinen Mama-Alltag.
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Was ist "Mama in Motion"?
Persönliche Begleitung
Kein Onlinekurs, sondern echte Betreuung im 1:1, in kleinen Gruppen oder online live.
Individuelle Bewegung
Bewegungseinheiten mit Fokus auf Rückbildung & funktionelles Training.
Ganzheitlicher Ansatz
Unterstützung beim Aufbau von Beckenboden, Körpermitte & Haltung.
Für wen ist Mama in Motion gedacht?
1
1
Nach der Geburt
12 oder mehr Wochen nach der Entbindung (auch nach Kaiserschnitt)
2
2
Bewegungswunsch
Du willst körperlich wieder aktiv werden – sicher & in Deinem Tempo
3
3
Persönlicher Ansatz
Keine Lust auf YouTube-Workouts oder unpersönliche Kurse
4
4
Zeit für Dich
Du wünschst Dir Momente für Dich – ohne schlechtes Gewissen
Deine Buchungsoptionen
1:1 Coaching – ganz individuell
6 Wochen persönliche Begleitung mit wöchentlichem Live-Coaching (45 Min). Individuell angepasst mit Fokus auf Rückbildung, Körpermitte und Haltung.
249 € (einmalig)
Outdoor-Kurs – mit anderen Mamas
6 Wochen Kleingruppenkurs (max. 6 Mamas) mit wöchentlichem 60-Min-Training. Übungen mit Kinderwagen oder Baby in der Trage.
79 € (einmalig)
Online-Live-Coaching
6 Wochen mit wöchentlichen interaktiven Zoom-Sessions (45 Min). Persönliches Kick-off-Gespräch und optionaler WhatsApp-Support.
179 € (einmalig)
✨ Schnupperwoche – Taste & Feel
1 Live-Training (Outdoor oder via Zoom)
Mini-Check-in (online oder vor Ort)
Erste Alltagsimpulse & Raum für Deine Fragen
29 € (einmalig)
So läuft es ab
Anmeldung
Du meldest Dich für Deine Wunschvariante an
Starttermin
Wir vereinbaren einen Termin & besprechen Deine Ziele
Begleitung
Du wirst 6 Wochen lang persönlich betreut – in Deinem Tempo
Abschluss
Gemeinsamer Blick auf Deine Fortschritte & nächste Schritte
Powered by Team Zehlis
Expertise
Spezialisiert auf alltagstaugliche Gesundheitsprogramme für Mütter
Community
Unterstützung durch Gleichgesinnte und erfahrene Coaches
Qualität
Professionell entwickelte Inhalte mit Fokus auf Nachhaltigkeit
Alltagstauglich
Für echte Menschen, echtes Leben, echte Veränderung
Kostenloses E-Book: "Mama in Motion"
Entdecke jetzt deinen persönlichen Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein als Mama. Unser E-Book bietet dir wertvolle Tipps, praktische Übungen und erprobte Strategien für deinen Alltag.
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Häufige Fragen
Ab wann darf ich starten?
Ab ca. 6 Wochen nach natürlicher Geburt. Nach Kaiserschnitt empfehlen wir frühestens ab der 12. Woche – in Absprache mit Deinem Arzt/Deiner Hebamme.
Kann ich mein Baby zum Training mitbringen?
Unbedingt! Ob in der Trage, im Kinderwagen oder auf der Matte – Dein Baby ist herzlich willkommen. Viele Übungen lassen sich wunderbar mit Kind durchführen.
Was ist, wenn ich mal eine Einheit verpasse?
Kein Problem – wir finden gemeinsam eine Lösung. Beim 1:1 Coaching holen wir die Einheit nach. Bei Gruppen- oder Onlinekursen gibt es Ersatzoptionen.
Brauche ich besondere Ausrüstung für die Kurse?
Nein, Du brauchst keine spezielle Ausrüstung. Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und eventuell eine Matte reichen völlig aus. Alle weiteren Materialien werden bei Bedarf von uns gestellt.
Was, wenn mein Baby während des Trainings unruhig wird?
Das ist ganz normal und kein Problem! Wir gestalten die Trainings so, dass Pausen für Stillen, Beruhigen oder Wickeln jederzeit möglich sind. Die Bedürfnisse von Dir und Deinem Baby stehen immer an erster Stelle.
Werden auch Themen wie Beckenboden und Rektusdiastase behandelt?
Ja, absolut! Diese Themen sind zentrale Bestandteile unseres Konzepts. Wir geben Dir fundierte Informationen und zeigen Dir sichere, effektive Übungen für Beckenboden, Rektusdiastase und die gesamte Körpermitte.
So erreichst du uns
Telefon
Fragen zum Firmenfitness-Programm? Unser Team berät dich persönlich und individuell.
Wir nehmen uns Zeit für alle deine Anliegen und unterstützen dich bei jedem Schritt.
WhatsApp
Keine Zeit für Telefonate? Sende deine Anfrage einfach per WhatsApp.
Wir antworten innerhalb weniger Stunden und finden eine Lösung, die zu deinem vollen Terminkalender passt.
Calendly
Schluss mit E-Mail-Pingpong bei der Terminplanung! Mit unserem Calendly-System wählst du direkt online deinen Wunschtermin aus.
Dein persönliches Beratungsgespräch ist nur wenige Klicks entfernt.
Wo du uns findest
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Sportplatzweg 12
91468 Gutenstetten
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